Bezpečný trénink na dovolené: Vychutnejte si cvičení bez rizika!
Bezpečný trénink na dovolené: 3 bloky cviků + finisher! Vychutnejte si cvičení bez rizika i v hotelovém fitness...
Chystáte se na dovolenou a nechcete zanedbat svůj fitness program? S tímto tréninkovým plánem zvládnete efektivní a bezpečný trénink v hotelovém fitness centru nebo i venku!
Plán je rozdělen do 3 bloků:
- A: Goblet Squat, TRX Pull Up
- B: DB RDL, Elevated Push Up
- C: DB Split Squat, Chest-supported DB Rows
Každý blok odcvičte 3x s 30-60s odpočinkem mezi cviky. Mezi bloky si dopřejte 60-90s odpočinku.
Na závěr zařaďte 3 kola finisheru:
- Elevated Hip Thrusts (15-20 opakování)
- Mountain Climber (20 opakování)
Odpočinek mezi koly finisheru: 30-60s.
Tipy:
- Upravte zátěž podle své úrovně.
- Nebojte se improvizovat a zaměnit cviky za jiné.
- Dbejte na správnou techniku.
- Dopřejte si dostatek odpočinku a hydratace.
Bonus:
Chcete se dozvědět více o efektivním tréninku a zdravém životním stylu? Zarezervujte si strategickou konzultaci a pobavíme se o tom!
Tento tréninkový plán je ideální pro:
- Cestovatele, kteří chtějí udržovat svůj fitness program na dovolené.
- Začátečníky, kteří hledají efektivní a bezpečný trénink.
- Pokročilé cvičence, kteří chtějí vyzkoušet nový tréninkový program.
Získejte maximum ze své dovolené a užijte si cvičení bez rizika!
Stáhni si výzbroj moderního mUže
Transformuj se s BeFighter: Připoj se k partě, která tě podpoří, přijmi závazek k lepšímu já, využij odpovědnost k nasměrování tvé cesty a poznej sám sebe skrze sebereflexi.
✓ 82 návyků pro nezastavitelný pokrok
✓ Výživa pro zaneprázdněné profesionály
✓ Silový trénink a výživa pro muže ve věku 35-55 let
✓ Biohacking návyky pro vyšší energii
*Kliknutím na tlačítko Získat zdarma potvrzujete, že souhlasíte s Ochrana osobních údajů GDPR.
